Por qué nos cuesta tanto hacer ejercicio (y no es sólo por flojera)

Si eres de los que no hace ejercicio puede que no sea totalmente tu culpa. Es posible que la razón por la que te cueste tanto estar activo físicamente no pase por tu falta de voluntad, sino por el simple hecho de cómo eres. O que las innumerables excusas que sueles mencionar para justificar una vida sedentaria en realidad tengan fundamento o, por lo menos, algunas de ellas.

El punto es que no puede ser simplemente casualidad que pese al bombardeo de información sobre los numerosos beneficios que brinda el ejercicio, tanto para la salud como para el estado de ánimo, todavía hay una mayoría de la población que no hace ningún tipo de entrenamiento físico.

Según las investigaciones y la experiencia, esta falta de motivación para ejercitarse se debe a una condición o predisposición genética ligada al somatotipo de cada persona, explica Juan Francos Marco, reconocido especialista en Medicina Deportiva, que trabaja con atletas de alto rendimiento en España.

“Para alguien endomorfo es mucho más difícil cualquier actividad física que para una persona del grupo ectomorfo o mesomorfo, y eso hace que tengan más predisposición a llevar una vida más perezosa. Si hacen ejercicio es más por una recomendación médica. De manera que los ejercicios deberían adaptarse a la forma de cada cuerpo”, refiere el especialista.

Para David Lieberman, profesor de la Universidad de Harvard y experto en la evolución biológica del ser humano, la explicación puede remontarse incluso hasta nuestros ancestros. En un trabajo que realizó en 2015, “¿Realmente es el ejercicio una medicina? Una perspectiva evolutiva”, explica cómo nuestros antepasados tenían la tendencia de reposar y guardar energía cuando no estaban obligados a someter al cuerpo a exigentes jornadas de caza o se trasladaban de un lugar a otro.

“Es natural y normal ser físicamente flojos”, asegura. “Nuestro instinto ha sido siempre ahorrar energía. Durante la mayor parte de la evolución humana eso no tenía relevancia porque si querías poner comida en la mesa tenías que trabajar realmente duro”, en referencia a que en aquellos tiempos no resultaba fácil encontrar las cantidad de alimento necesaria para balancear las calorías que se quemaban cuando se salía en cacería.

Lieberman explica que en la vida moderna no se necesita el mismo esfuerzo físico ya que las máquinas y la tecnología nos hacen la vida mucho más fácil, pero que “heredamos sus instintos” de reposar cuando no es necesario estar en movimiento.

Por su parte, el profesor Bradley Cardinal, de la universidad de Oregon, discrepa de este punto de vista y plantea que no cree que todo se deba a un tema biológico y que hay un aspecto social que tiene un efecto negativo en las personas. En ese sentido se refirió al hecho que en muchos círculos de la vida en los que nos desenvolvemos, sea con amigos o profesionalmente, está mal visto no hacer ejercicio y no se entiende que la actividad física se debe llevar como algo natural, incluso cuando se decide no hacerla.

A propósito del factor social, el Dr. Juan Francos Marco señala que  la cultura y la educación cobran un aspecto relevante a medida que se va creciendo. “Si nunca se ve a nadie de tu familia o de tu entorno practicar deporte o hacer ejercicio será difícil que se sienta atraído a hacerlo. En caso contrario el niño lo incorpora como algo implícito para el resto de su vida”, explica.

Y agrega: “Otro factor que condiciona es la motivación. La gente quiere resultados rápidos porque asocian que hay un sufrimiento que requirió mucha voluntad y disciplina. Si no ven la recompensa aparecen las dudas y cuestionan si está valiendo la pena el esfuerzo”.

Según este especialista lo más recomendable es entender que se trata de un proceso lento, que si bien requiere voluntad y dedicación, con el tiempo se obtendrá la recompensa. Y que no hay nada reprochable en el hecho que, por naturaleza, algunas personas son simplemente más perezosas y otras más activas.

Fuente: BBC Mundo

 

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